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現在上班族多以外食為主，飲食不但油膩且重口味，長期下來脹氣、便秘等腸道問題也隨之而來。根據研究，固定飲用優酪乳有助腸道健康，優酪乳除了含有益生菌可改善腸道菌相之外，還春風衛生紙一箱有一個不可或缺的好幫手-寡醣。

圖、文／千禧之愛健康基金會營養師 高繪雯

優活衛生紙300抽蔬果攝取不足的外食族可定時補充優酪乳重整腸道健康，讓體內的益菌多於壞菌，並在寡醣的幫助下，加強益菌生長，減少壞菌造成的腸道不適及舒潔三層抽取式衛生紙舒潔三層抽綿柔抽取衛生紙罹癌等危害，達到更好腸道保健效果。

提到寡醣，就必須要從益生菌和益菌生的關聯舒潔衛生紙整箱性說起。益生菌國人較為熟悉，它指的是乳酸菌和部分的酵母菌，在腸胃道中可發揮幫助排便、提升免疫、協助營養素代謝等功能，對身體健康有良好幫助。而益菌生又稱益生質，是幫助益生菌生長的成分，寡醣即是益菌生的一員，常用來添加在食品中幫助腸道機能。



寡醣顧名思義是結構較短的碳水化合物，因為無法完全被腸道消化吸收，因此成為腸道益生菌的養分，能有助益生菌繁殖，抑制壞菌生長，維持腸道良好菌相，讓人體腸道健康，增強免疫力。寡醣也有類似水溶性膳食纖維的作用，能夠促進腸胃蠕動，促使排便順暢，避免便秘，減少宿便毒素長期蓄積在舒潔衛生紙馬桶腸道內，減少罹患癌症的風險。

想補充寡醣，可多攝取大蒜、洋蔥、大豆、麥類等天然食物中。然而，大家也可選擇含寡醣的優酪乳，同時補充益生菌及益菌生，讓優酪乳中的好菌在寡醣的輔助下，抽取式衛生紙一箱加速繁殖，進而抑制其他壞菌增生，保護腸道健康。另外，寡醣的熱量比一般蔗糖或果糖低，且也不容易被消化吸收，因此較不必擔心肥胖的問題，是維護腸道健康的好幫手。

▲益菌生又稱益生質，是幫助益生菌生長的成優活抽取式衛生紙產地分，寡醣即是益菌生的一員，常用來添加在食品中幫助腸道機能。

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